Środa 08.06 (drugi dzień treningowy na cyklu) Witajcie. Wczoraj byłem bardzo zabiegany, tak samo jak i dzisiaj do południa (studia i zbliżająca się sesja). Relacja powinna pojawić się wczoraj, dlatego opisuję "normalnie" moje wczorajsze zmagania w drodze po masę. Być może jest to po prostu wina pogody, ale wczoraj czułem się kiepsko [...]
#WTOREK# #DZIEŃ 2# KLATKA-BICEPS Zakwasy po wczorajszym treningu dają w kość, zupełnie jakbym wrócił wspomnieniami do swojego pierwszego treningu :P. Dopamina dała się we znaki, humor dopisuje nic tylko ćwiczyć :P. Dieta standardowa tłuszczowka: rano 3 jajka z majonezem, pozniej kurczak, karkowka przed treningiem, po treningu schabowy i przed snem [...]
[...] obraz podejrzliwości, gdyż wiele aktualnych badań jest robionych na potrzeby różnych interesów i zaaranżowane w taki sposób by ludzie w to bezgranicznie wierzyli. Książka dieta bez pszenicy - również dobra pozycja, ale znów : wyciągnięte wnioski na podstawie zbioru badań książka zbożowa głowa - jedyna pozycja o tej tematyce w której to autor [...]
39. Japońska dieta zdrowsza od amerykańskiej Japońscy naukowcy potwierdzili, że niskotłuszczowa, bogata w ryby tradycyjna japońska dieta jest dużo zdrowsza, niż menu przeciętnego Amerykanina - podano na konferencji dietetyków w japońskim mieście Shizuoka. Badacze z ułożyli dwa jadłospisy - japoński i amerykański, każdy złożony z 21 typowych dań. [...]
Dobra dieta nie musi być droga. A na pewno umiarkowana dieta. U Ciebie widzę: węgle, węgle, węgle i niewiele ponad nie. A to akurat węgle są najgorszymi rozwiązaniami na diecie redukcyjnej. Widzę, że wcinasz dużo bananów. 1-2 wpisane w dietę, jeden przed biegiem, drugi po. Ani to tanie, ani rozsądne. 3-4 banany i dwa jabłka to koszt koło 3 zł [...]
Witaj, następnym razem wrzuć dietę na potreningu.pl, wygeneruj zrzut i wstaw obraz do dziennika tutaj (żeby widzieć makra). Póki co: Dieta 1600 kcal, B: 120, W: 160, T: 53 (zapotrzebowanie wyliczone na 2100 kcal) - przy Twoim wzroście za mało. Nadwagi nie masz, aktywność mówisz, że umiarkowana. Trening jest bardziej korekcyjny czy częściowo [...]
[...] i wielonienasycone i starać się, by była ich odpowiednia ilość-minimum 1g/kg a stosunek tłuszczy 1:1:1 lub zwiększając ilość jednonienasyconych albo nasyconych,jeśli dieta jest uboga w węglowodany, a chcemy dostarczać dobrego źródła energii). Źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych jest masło naturalne, olej kokosowy, smalec, kwasów [...]
mazimarek: Z całym szacunkiem, ale "przeginasz" pisząc że przede wszystkim dieta + trening (A6W + areoby) dadzą efekty. Za cholere nie moge zgodzić. Już uzasadniam dlaczego. Stopień skuteczności A6W - czy JAKICHKOLWIEK INNYCH TRENINGÓW (w tym też jeśli chodzi o redukcje tłuszczu) zależy od typu budowy i co za tym idzie często [...]
[...] i otłuszczenie Wy macie większą wiedzę i jednak jakąś pomoc na tym forum, ufam więc, że nie stracicie czasu u mnie zrywy typu redukcja przed wakacjami, potem umiarkowana dieta, potem lody i pizza,potem katowanie się ćwiczeniami, potem głodówkowe diety i tak w kółko...dodały mi sporo tłuszczu i rozregulowały metabolizm s z k o d a c z a s u [...]
[...] używałeś do wyliczenia swojego zapotrzebowania energetycznego, ale wiem, ze zostało ono zle wyliczone (dowód oczywisty - sam twierdzisz, ze nie przynosi efektow taka dieta). Generalnie te kalkulatory to jest takie ogólnikowe wyliczenie - mniej wiecej dla przecietnego z populacji... Jak chcesz wiedziec jak to jest dokładnie w Twoim [...]